طرز تهیه اسموتی هلو و انبه

در یک عصر تابستانی هیچ چیز گواراتر از یک اسموتی خنک و مقوی نیست شاید این سوال برایتان پیش بیاید که اسموتی چیست ؟؟ اسموتی نوشیدنی غلیظی است که از مخلوط میوه و سبزیجات خام با یکدیگر و با آب، یخ، شیر یا سایر محصولات لبنی و همین طور شیرین کننده ها تهیه می شود. در تهیه اسموتی کم کالری یا رژیمی معمولا از شکر یا سایر شیرین کننده ها استفاده نمی شود و فقط از آب و یخ، میوه ها و سبزیجات کم کالری و شیر کم چرب استفاده می شود. برخی اسموتی ها کالری بیشتری دارند و مناسب افراد لاغر یا ورزشکاران هستند در حالی که بعضی از اسموتی ها از میوه ها و سبزیجات کم کالری تشکیل شده اند و برای تمام افراد (حتی افرادی که اضافه وزن دارند) مناسب است. با طرز تهیه اسموتی هلو و انبه با ما باشید.

مواد لازم برای تهیه اسموتی هلو و انبه

  1. هلوی پوست کنده 1 پیمانه
  2. یخ یا پوره یخ 2 تا 3 کیوب
  3. انبه خرد شده 1/2 پیمانه
  4. شکر یا عسل 2 قاشق چایخوری
  5. آب انبه صنعتی 1/4 پیمانه
  6. موز 1/2 یک عدد

نکته: به جای آب انبه می توان از آب هلو یا آب استفاده کرد.

نکته: اگر از میوه های یخ زده استفاده کنید اسموتی غلیظ تر و کشدارتر خواهد شد.

نکته: اگر میوه ها فریز نیستند از یخ بیشتری استفاده نمایید.

طرز تهیه اسموتی هلو و انبه یک اسموتی خنک تابستانی

طرز تهیه اسموتی هلو و انبه

  1. میوه های خرد شده را در مخلوط کن بریزید.
  2. آب انبه (آب هلو یا آب معمولی کاملا خنک) را اضافه نمایید.
  3. شکر یا عسل و یخ را نیز اضافه کنید
  4. مواد را با درجه زیاد مخلوط کنید تا کاملا صاف و یکدست شود
  5. اسموتی باید غلیظ و کشدار باشد ولی تا حدی که به راحتی با نی قابل خوردن باشد
  6. بعد از حدود 3 تا 5 دقیقه (زمان به قدرت مخلوط کن بستگی دارد) اسموتی هلو و انبه آماده سرو است
  7. اسموتی را در لیوان بریزید و سرو کنید می توانید از لیوانهای بلند استفاده کنید یا از لیوانهای کوتاه فانتزی بهره گیرید
  8. این اسموتی خنک و گوارا برای میان وعده یا بعد از کار و و فعالیت حسابی دلچسب است

نکته: کالری کل این مقدار اسموتی هلو و انبه 192 کالری است پس می بینید که کالری آن از یک تکه کیک ساده و رژیمی نیز کمتر است و زیر 200 کالری دارد پس بنابراین حتی افرادی که رژیم غذایی و لاغری دارند نیز می توانند به اندازه 1 لیوان کوچک از این اسموتی را به عنوان میان وعده میل نمایند.

منبع: مجله اینترنتی کاج درخشان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *